ダメな時こそ自己肯定感を育てよう
少しずつ春めいてきたり、まだまだ真冬のような寒さが残る時期ですが、皆さんお元気でしょうか?
私は…年末から1月中旬までの仕事の疲れを引きずり、まだやる気が起きないうちに次の案件をいただき、頑張りながらもまだイキオイの足りないこの頃です。理由を言ったらキリがないのですが、仕事の環境(人間関係や仕事の効率性)について、変えられるものと変えられないものがあり、まさに「変えられないもの」にどう対応すべきか、だったら、自分が変われるのだろうか、的な思考をぐるぐるしてます。
いや、前向き長いでしょう。
本題に入りますね!
気持ちがもやもや~っとしたり、逆にやる気はないのに周りの環境が騒がしく、
落ち着きを取り戻せないときってありませんか?
これまでは、私は精油でいうと「フランキンセンス」や「パチュリ」などの木や根っこが元となる精油の香りを取り込むことで、グラウディングや落ち着き、自信をもらう、背中を押してもらう、という恩恵をいただいていました。
しかし最近は、なんだかそれらの香りがなんとなくピンと来なくなり、そんなときにたまたまニールズヤードの店員さんさんにおススメしてもらい出会った
「パイン」の香りが好きになりました。
また期待できる効能を調べてますます興味が湧いております。
持っている精油の知識や本では限界があり、今回は「Timeless Edition」(http://www.timeless-edition.com/)
という“ナチュラルライフを提案するメディア”から知恵を拝借しました。
「パイン」
学名 Pinus Sylvestris
科名 マツ科
抽出部 葉、球果
抽出方法 水蒸気蒸留法
ノート ミドルノート
香り 【樹木系】新鮮な森林の香り。バルサム調
主な成分 【モノテルペン炭化水素類】αピネン、βービネン、など
陰陽 陰
チャクラ 第4チャクラ 第1チャクラ
色 グリーン、レッド
パインは胸部を開き、心を強くする働きがある。悲観的な気持ちになってしまうとき、自分への自信を取り戻して肯定的な気持ちを取り戻してくれる。とくに自分に対して否定的になってしまうとき、内向的になるとき、自己受容を高めてくれる。
キーワードは リラックスと自己確立
自信を失くしてしまうと、自分を否定してしまったり、過去に起こったことをぐるぐると、意味がないとわかっていても、考えてしまう。
そんな時は、落ち着きを取り戻しつつ、前向きになれるような香りや方法を探すのですが、なんとなく、香りもピンとこない、ヨガや瞑想をやっても雑念だらけ。ますますだめな自分に落ち込んでしまいます。
「パイン」のテーマは「リラックス」「自己肯定」。また陰陽説の「陰」であること。
陰陽説の陰は
光と影で言えばまさに「影」=「陰」。
太陽が当たる場所よりは、今は静かにひっそりとしていたい。
またヨガではチャクラという概念があり、第1(脊髄の基底部)~第7チャクラ(頭頂)までに生命のエネルギーの元となるエネルギーポイントがあります。
パインは体の土台や精神の安定につながる第1チャクラと、コミュニケーションを司るハートのチャクラ第4チャクラが関係しているとのこと。
第1チャクラは自信と安定を取り戻したい、第4チャクラは人との関係に少し疲れたりしたとき、ハートのチャクラが開くことによって、自分への思い、他者への愛を取り戻します。
愛というと大げさだけど、あの人連絡来ないな→余裕がないだけなんだよね、など、もっと大きな視点で物事を考えると楽になります。
そういう考えのヒントをもらえた気がします。
求める精油は、まさに心と体が必要としているんですね。
この精油を嗅ぐことで、悩みがすぐに解決したりするわけではないのですが、
自分には「自己肯定感」が必要なんだな、と常々思っています。
そして、
「私フツーに幸せなのに、これ以上とか、もっともっと、となぜ思っているんだろう」
という自分の思考癖に出会うことになります。
こうやって精油を使ったり、時にはヨガして瞑想して(そしてため撮りしたドラマを見たり、女友達とおしゃべりしているうちにいやなこと忘れちゃったり 苦笑)、
そういう息抜きにも、幸せになるヒントがたくさん隠れているんですね。
あまり周りの友達と「自己肯定」をどれだけできているかという話しをしないので、わからないのですが、少なくとも、目標を掲げて頑張りやすい人は、こういう傾向にあるんではないかと思います。
精油を嗅いでもダメ?
それならこれをやってみよう!
先ほどYou Tube ぶらぶらしていたら、
すっきりする呼吸法を見つけました。
すごく簡単!
そして解説している先生が明るくてなんか元気出る!
https://www.youtube.com/watch?v=O_p2G9YSS8A&feature=share
疲れたときは、心に溜まったエネルギーを吐きだして、
笑って、お茶でも飲みましょう~♡
Thanks for reading